Bikinifigur – So klappt´s wirklich!

Bikinifigur

Seit einigen Jahren gilt L-Carnitin als Wundermittel, welches die Fettverbrennung unterstützen soll. Doch wie sinnvoll sind die Kapseln, Säfte und Pulver wirklich, die diesen Stoff enthalten und verhilft L-Carnitin wirklich zur Bikinifigur?

 

L-Carnitin kurbelt Fettverbrennung an

Sicherlich ist L-Carnitin kein Wundermittel, welches Pfunde schmelzen lässt, ohne etwas dafür zu tun. Leidet man beispielsweise unter Übergewicht, bewirkt L-Carnitin keine Wunder, hilft jedoch erfolgreich, die Fettverbrennung anzukurbeln. Dazu unterstützt L-Carnitin den Körper, das Fett in die Mitochondrien zu transportieren.

Um dies zu erreichen, muss dem Körper ausschließlich Fett zur Verfügung stehen – jedoch ist bei den meisten Menschen auch noch Zucker, aufgenommen beispielsweise durch Kohlenhydrate, im Blut vorhanden. Dies blockiert die sofortige Fettverbrennung.

Eine Studie einiger Forscher der Uni in Leipzig stellte fest, dass eine tägliche Einnahme von rund drei Gramm L-Carnitin die Fettverbrennung um etwa 37 Prozent beschleunigt. Die Probanden dieser Studie wiesen keinen Carnitinmangel auf. Bei Menschen mit einem nachgewiesenen Mangel wurden noch größere Erfolge erzielt.

L-Carnitin von Sportnahrung Engel wird im Rahmen einer gewünschten Gewichtsabnahme als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Der vitaminähnliche Stoff ist aber nicht nur am Fettstoffwechsel, sondern auch am Muskelaufbau beteiligt. Eine gute Körperfettverbrennung wird grundsätzlich dann erreicht, wenn mehr Energie verbrannt wird, als täglich über Lebensmittel zugeführt wird. Dabei ist gezieltes Fatburner-Trainung oder wöchentlich mehrmaliger Ausdauersport unterstützend.

Erst ab einem Alter von 15 Jahren kann ein menschlicher Körper L-Carnitin selber herstellen. Damit der Körper L-Carnitin verwerten kann, werden noch zusätzliche Ausgangs- und Begleit-Materialen benötigt. Diese sind:

  • Vitamin C
  • Vitamin B3, B6, B12
  • Lysin
  • Methionin
  • Eisen
  • Folsäure

Natürliche Vorkommen von L-Carnitin

BikinifigurL-Carnitin kommt unter anderem in Obst, Gemüse und Milchprodukten vor. Der Hauptlieferant in der menschlichen Nahrungskette ist allerdings rotes Fleisch. Hiervon entstammt auch der Name: Carne = Fleisch.

Ein durchschnittlicher Organismus benötigt etwa 500 mg täglich. Wer nun eine Diät macht oder Muskeln aufbauen will, für den lohnt sich eine zusätzliche Einnahme in Form von Pulver, Drinks oder Kapseln.

Insbesondere durch die geringere Nahrungsaufnahme im Rahmen einer Diät ist die zusätzliche Zufuhr wichtig, da durch eine verringerte Nahrungsaufnahme auch gleichzeitig weniger L-Carnitin durch natürlich Nahrungsmittel dem Körper zugeführt wird. Der beste Erfolg wird erzielt, wenn die Einnahme auf drei bis vier Portionen pro Tag verteilt wird.

L-Carnitin sollte über einen längeren Zeitraum zu sich genommen werden. Als Ideal haben sich 9 bis 12 Wochen herausgestellt. Sportler sollten die Einnahme vor den Trainingseinheiten zu sich nehmen.

Auch als Sportnahrung ist L-Carnitin sehr beliebt. Im Cardio-Training ist die Verwendung besonders erfolgreich, wenn in einem Pulsfrequenzbereich von rund 130 bps trainiert wird. Die Einnahme erfolgt idealerweise rund eine Stunde vor dem Training. Wird ein L-Carnitin Kur durchgeführt, ist dieser Faktor zu vernachlässigen.

Überwiegend Wettkampf-Bodybuilder bereiten sich mit L-Carnitin optimal vor, da es das Definitionstraining gezielt unterstützt. L-Carnitin wird in verschiedenen Formen angeboten, wobei die flüssige Form unter Sportlern beliebter ist.

Fazit: Eine Abnahme von Körperfett ausschließlich durch eine Einnahme von L-Carnitin ist unmöglich. Doch wer die Nahrungsmittelzufuhr reduziert, sich darüber hinaus gesund ernährt und regelmäßige Bewegung und Sport in den Alltag einbaut, kann von L-Carnitin profitieren und eine zügige Fettverbrennung erreichen. Insbesondere dann, wenn die Aufnahme von natürlichem L-Carnitin durch eine Reduktionsdiät nicht mehr gewährleistet ist, kann L-Carnitin eine Diät positiv unterstützen.

 

Bildquellen Pixelio:
Marc Tollas – 665184
Günter Hommes – 444286

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