Ernährung spielte eine wichtige Rolle
Wer das geistige und körperliche Wohlbefinden erhalten möchte und zudem täglich leistungsfähig sein möchte, der sollte dazu entsprechende Aktivitäten vornehmen und seine Ernährung entsprechend anpassen oder notfalls umstellen. Um ein gesundes Maß an Fitness zu erreichen ist es oftmals tatsächlich erforderlich, mit den alten, eingefahrenen Gewohnheiten zu brechen. Um diese Umstellung einzuleiten, sollte man sich entsprechend beraten lassen. Zumeist beginnt man in einer Gruppe mit moderaten sportlichen Aktivitäten, die zwar keine Höchstleistungen voraussetzen, dennoch aber konsequent und regelmäßig ausgeübt werden sollten. Daneben ist es von erheblicher Bedeutung, dass man durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung dem Körper täglich die erforderlichen Nähr- und Ballaststoffe zuführt, ohne dieses jedoch im Übermaß vorzunehmen. Die Kombination von einem Kraft- Ausdauertraining stärkt nicht nur die Muskulatur und das Herz, sonder dient auch als Prophylaxe für das Alter. In Zusammenspiel mit einer gesunden Ernährung erreicht man auf diesem Weg sicherlich die gewünschte Fitness.
Sporthypnose – was ist das und wo wird sie eingesetzt?
Immer mehr Sportler unterziehen sich einer Sporthypnose, da sie oft schnellere Erfolge bringt als Therapieformen wie die Sportpsychologie. Bei der noch relativ jungen Behandlungsmethode können die Leistungen der Sportler durch verschiedene Techniken gesteigert werden.
Bessere Leistungen durch Sporthypnose
Leistungssportler stehen bekanntlich häufig unter massivem mentalen Druck, der zu psychischen Problemen und Blockaden führen kann, was sich negativ auf die sportlichen Leistungen auswirkt. Bei der Sporthypnose versetzen erfahrene Hypnotiseure den Klienten in Trance, um die psychischen Blockaden zu lösen. Dadurch kann dem Sportler die Fähigkeit zum intensiveren Fühlen und Wahrnehmen vermittelt werden, was sich positiv auf die körperliche Leistung auswirkt. Auch mit Hilfe von Techniken wie der Motivation und der Förderung des Selbstwertgefühls bringt der Hypnotiseur den Klienten dazu, seine Leistungen zu steigern. Weitere Techniken zielen auf die Selbstheilungskräfte des Sportlers ab, wenn z. B. dessen Leistungsfähigkeit durch psychisch bedingte körperliche Symptome eingeschränkt ist. Außerdem zielt die Hypnose direkt auf die körperlichen Fähigkeiten ab: Sie regt das Unterbewusstsein an, so auf die Muskeln einzuwirken, dass Bewegungsabläufe optimiert werden. Der Hypnotiseur versetzt seine Klienten nicht nur in Trance, er kann in Einzelfällen auch eine Anleitung zur Selbsthypnose geben.
Weitere Anwendungsmöglichkeiten der Sporthypnose
Die Sporthypnose kann von Einzelpersonen gebucht werden, ist aber auch als Gruppentherapie für ganze Mannschaften möglich. Sie wird nicht nur zur Leistungssteigerung, sondern auch bei vielen mentalen und zwischenmenschlichen Problemen eingesetzt, was gerade im Mannschaftssport von Bedeutung ist. So kann mit der Behandlungsmethode der Teamgeist gestärkt sowie zwischenmenschliche Probleme zwischen Teamkollegen oder mit dem Trainer aufgearbeitet werden. Dem einzelnen Klienten hilft die Sporthypnose in stressigen Übergangsphasen, z. B. auf dem Weg vom Hobbysportler zum Leistungssportler. Auch bei Problemen wie Alkohol- oder Drogenabhängigkeit kann die Behandlungsmethode gute Erfolge erzielen. Des Weiteren wird die Sporthypnose bei Angstzuständen, Lampenfieber und Überanstrengung eingesetzt. Mit ihrer Hilfe können viele Sportler auch sportliche Misserfolge besser verkraften und verarbeiten.
Der schnelle Weg zu Höchstleistungen
Mit der Sporthypnose werden in der Regel in kürzerer Zeit effektive Ergebnisse erzielt als mit anderen Behandlungsmethoden. Oft reichen schon zwei bis drei Sitzungen aus, um die sportlichen Leistungen zu optimieren und den mentalen Umgang mit dem Leistungsdruck zu erleichtern.
Street Sport: Welche Sportarten sind typisch
Wer sich aufmerksam auf den Hinterhöfen und Nebenstraßen umschaut, sieht mit Beginn des schönen Wetters immer mehr Kinder und Jugendliche Sport treiben. Unabhängig von Sportvereinen und Sportplätzen brauchen sie nicht mehr als die nötige Ausrüstung, die sie sich über http://www.gutscheinpony.de/sportthieme.html besorgt haben.
Sportarten im Trend
Auch wenn immer wieder neue Sportarten aus anderen Ländern den Weg in den deutschen Street-Sport finden, so sind doch drei Klassiker nun schon seit mehreren Jahren deutlich stärker vertreten:
- Fußball
- Basketball / Streetball
- Skaterhockey / Streethockey
Der Klassiker
Fußball, der Klassiker ist schon seit den Zeiten unserer Großväter nicht mehr aus der Kindheit weg zu denken und benötigt auch die geringste Ausrüstung. Als Tor dienen oftmals Kleidungsstücke, Trikots braucht man nicht und auf Schoner wird nur zu gerne verzichtet. Nichts desto trotz sollten sowohl der Ball als auch die Schuhe der Belastung gewachsen sein und nicht schon vor dem Sommer an akuten Verschleißerscheinungen leiden.
Seit den 90igern populär
Basketball stellt an die Sportler schon ganz andere Herausforderungen. Nicht in jeder Gegend ist ein frei zugänglicher Basketballplatz vorhanden und so muss improvisiert werden. Ein stabiler Korb kann an Bäumen, Mauern oder auch im eigenen Garten fest montiert werden und bietet mit einem hochwertigen Ball stundenlangen Spielspaß an warmen und kalten Tagen. Gerade durch die körperkontaktarme Sportart Basketball sind Verletzungen im Street Sport eher selten
Der Newcomer
Streethockey hat sich seit dem Aufkommen der Inline-Skates wie ein Lauffeuer in deutschen Städten verbreitet. Auch wenn diese Sportart den größten Aufwand an Ausrüstung bedeutet, ist die Geschwindigkeit und Dynamik des Spiels kaum zu übertreffen. Allerdings müssen Tore, Schläger und Inline-Skates samt passender Schutzbekleidung besorgt und zum Spiel mitgebracht werden, was einem sich spontan entwickelndem Spiel im Wege steht.
Andere Sportarten sind in den meisten Fällen nicht auf Gruppenspiel ausgelegt und fallen somit in den Straßen kaum auf und können zumeist als saisonale Eintagsfliegen solange ignoriert werden, bis sich eine breitere Mehrheit der Sportler für die neue Sportart über längeren Zeitraum begeistert.
Fitness mit Yoga aufrechterhalten
Yoga ist eine fernöstliche Bewegungsart, die sowohl den Körper als auch den Geist trainiert. Das Training sorgt dafür, dass man sich hinterher ausgeglichen und entspannt fühlt. Darüber hinaus bringt es einem näher zu sich selbst und man hält sich körperlich fit. Die passende Yogakleidung kann man beispielsweise über die Internetseite http://www.wellicious.de/yoga-kleidung/yoga-hosen.html finden. Positiv zu vermerken ist, dass sich Yoga für alle Altersgruppen und Geschlechter gut eignet, um sich sportlich zu betätigen.
Was braucht man für das Yoga Training
Für das Yoga Training braucht man neben einer bequemen und eng anliegenden Kleidung, nur wenige weitere Utensilien. Dazu gehört eine Yogamatte, das heißt eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und bei Bedarf einen Ball. Man kann seine Fitness mit Yoga entweder in einer Gruppe, wie in einem Sportverein oder einem Fitnessstudio, trainieren, oder sich zu Hause zwei bis drei Mal in der Woche für mindestens eine ¾ Stunde dem Yoga hingeben.
Für Anfänger ist es sinnvoll, sich zunächst einer Gruppe anzuschließen, da der Yoga-Lehrer die Übungen vormacht und er die Teilnehmer anleiten und verbessern kann. Auch für Fortgeschrittene gibt es Yoga Kurse, in der die Teilnehmer ihre Grundkenntnisse vertiefen und durch neue Yogaübungen ausbauen können.
Körper und Geist in Einklang bringen
Bei einer entspannenden Musik führt man verschiedene Yogastellungen durch, die den Körper und Geist mit positiver Energie durchfließen lässt. Die fast meditative Stimmung während des Trainings führt zu einer tiefen Entspannung und Stressabbau.
Darüber hinaus stärken und dehnen die Übungen die Bänder und bewirken einen Muskelaufbau. Eine große Variation an Stellungen sorgt zudem dafür, dass alle Körperregionen während des Yoga stimuliert werden. So regt die Stellung, der so genannte „Sonnengruß“, die Blutzirkulation im Körper an und sorgt für einen gesunden Kreislauf und Stoffwechsel. Die Übungen können unterschiedlich oft und in einer unterschiedlichen Reihe wiederholt werden. Insgesamt ist Yoga eine tolle Alternative zu anderen Sportarten, da man sich danach körperlich und geistig sehr entspannt fühlt.
Körperliche Fitness für eine gute Gesundheit
Das persönliche Gefühl gesund zu sein, hängt von vielen Faktoren ab. Jeder selbst weiß am besten über seine Essgewohnheiten und seiner sportlichen Bewegung Bescheid. Dies sind zwei elementare Faktoren, die zu einer guten Gesundheit beitragen. In vielen Fällen ist es jedoch so, dass wer sich körperlich fit hält, eine bessere Gesundheit vorweisen kann und sich auch entsprechend gut fühlt.
Gesundheit heißt Wohlergehen in vielen Lebensbereichen
Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Gesundheit ein Zustand des Wohlergehens hinsichtlich des körperlichen, geistigen und sozialen Zustandes. Für viele ist es meist jedoch nur der Zustand, wenn keine Krankheit oder körperliches Gebrechen vorliegt. Zur Definition eines gesunden Lebens gibt es somit mehrere Faktoren. Für die körperlichen Faktoren kann ein medizinischer Check durchgeführt werden, der Chromosomen, Gene und Blutwerte untersucht. Zusätzlich spielt die Umwelt eine entscheidende Rolle.
Soziale Kontakte, sowie keine ständige Über- oder Unterforderung auf der Arbeit tragen im hohen Maße zu einer guten Gesundheit bei. Ebenso wichtig sind ausreichend Schlaf und eine emotionale Ausgeglichenheit. Des Weiteren ist auch die körperliche Bewegung ein zu beachtender Faktor. Die körperliche Fitness hält den Körper jung und frisch. Viele Dinge fallen der Person leichter, besonders auch im Hinblick der Konzentration.
Fitness in den Alltag integrieren
Wer seinen Körper fit halten möchte, muss sportliche Betätigung oftmals in den Alltag integrieren. Lange oder unregelmäßige Arbeitszeiten verhindern oft einem kontinuierlichen Sport nach zu gehen. Auch wenn es zu Anfang schwer fällt, sollten Wege überdacht werden, ob diese in Zukunft mit dem Fahrrad oder auch zu Fuß statt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zu bestreiten sind.
Mittagspausen können ebenso für eine körperliche Bewegung genutzt werden. Einige Firmen bieten hierzu absichtlich längere Pause sowie einen Waschraum inkl. Dusche an. Andere hingegen haben einen angrenzenden Park, in dem zumindest ein Sparziergang möglich ist. In manchen Unternehmen werden auch spezielle Kurse angeboten, die für Mitarbeiter günstiger sind und sich den Arbeitszeiten anpassen. Wer mit seiner Arbeitsstelle nicht so ein Glück hat, sollte in seiner Pause wenigstens an die frische Luft gehen und ein paar Meter gehen. Alternativ ist die Wahl eines flexiblen Hobbies, wie Joggen oder Schwimmen, das ohne vorherige Terminabsprache nahezu rund um die Uhr möglich ist.
Eine Maske, die als Ausdruck zur Revolte dient
Demonstranten auf der ganzen Welt „verstecken“ sich hinter der Guy Fawkes Maske, die seit 2008 durch die Bewegung Anonymous wieder in die Schlagzeilen gekommen ist. Zu dieser Zeit hat die Gruppe sich durch Hackerangriffe auf sich aufmerksam gemacht sowie durch eine Kampagne gegen die Scientology-Sekte. Bei dieser Kampagne ging es darum, dass Scientology einen Film auf YouTube verbieten lassen wollte über den Scientologen Tom cruise. Bekannt ist diese Maske zuerst durch den Film „V wie Vendetta“ geworden, der auf dem gleichnamigen Comic von Alan Moore und David Lloyd beruht. Hier ist V der Freiheitskämpfer, in einem futuristischen London, der gegen das totalitär geführte England kämpft und zugleich auch eine persönliche Rache verfolgt.
Die Maske die V in dem Film trägt gehört jedoch zu Guy Fawkes, der im 16. Jahrhundert in England lebte und ein katholischer Offizier war, der als Söldner von dem Erzherzog Albrecht VII von Österreich in dessen katholischen Armee gegen die niederländischen Protestanten kämpfte. Im Jahr 1605 am 05. November versuchte er mit Hilfe von Komplizen und 36 Fässern Sprengstoff, das englische Parlament was im Palast von Westminster tagte, samt dem König in die Luft zu sprengen. Zu diesem Zweck hatte er einen Lagerraum angemietet in dem Gebäude. Jedoch wurde er am Morgen des Attentats entdeckt, während einer Inspektion der Kellerräume im Parlament.
Die Maske ist online erhältlich
Diese Masken, die man auf den „Occupy“-Demonstrationen in letzter Zeit immer häufiger sieht, wirken grotesk, unheimlich und geheimnisvoll. Diese Maske, die zum Trend geworden ist, wird in dem Vendetta Masken Shop angeboten. Doch sie dient nicht nur dazu, sich bei Demonstrationen oder anderen Aktionen anonym zu halten, obwohl im Jahr 2008 diese Maske erstmal von dem Internetkollektiv Anonymous aufgegriffen wurde, sondern diese Maske hat Einzug gehalten in den Faschingsumzügen sowie auch auf Maskenbällen.
Die Mode von Urban Classics
Bei der Mode von Urban Classics handelt es ich um einen coolen und lässigen Streetstyle für jeden Tag. Der trendige Style ist für das Label charakteristisch. Auf das Wesentliche beschränken sich die Blank Suits, die Caps, College Jacken und die Hoodys und so wird auch auf aufwendige Logos und auf Motivprints verzichtet. Der Style von der Marke ist unnachahmlich, einfach, cool und schlicht. Insgesamt präsentiert der Textilhersteller Urban Classics die eigenen Modekollektionen zu einem besonders fairen Preis-Leistungs-Verhältnis bei einer gleichzeitig hohen Qualitätsstufe. Ein großes Sortiment an Damenkleidung bietet die Marke mittlerweile ebenfalls an.
Orientierung des Labels
An den Anfängen des Hip Hop orientiert sich die Marke mit gezielten Kontrasten und meist einfarbiger Kleidung. Urban Classics hebt sich damit von anderen Hip Hop Labeln klar ab. Andere Modehersteller und Streetwear Brands zeichnen sich es oft durch ausgefallene Designs, großflächige Logos und auffällige Farben aus. Noch heute setzt die Marke allerdings auf eine schlichte Gestaltung und auf klare Schnitte. Es geht mehr um den unverwechselbaren Hip Hop Spirit und weniger um das Brand selbst. Urban Classics zielt mit den eigenen Kollektionen auf eine besondere Fangemeinde ab, die sich nicht sofort jedem aktuellen Modetrend verschreibt und dem individuellen Style und Lebensgefühl treu bleibt.
Geht es um Kleidung im Hip Hop Style, dann ist die Marke genau die Passende. Im Gegensatz zu vielen Streetwear Looks, steht hier kein “Bling Bling” im Vordergrund. Auf die Ursprünge der trendigen und lässigen Mode beruft sich die Marke und es kann mit dem Motto überzeugt werden, dass weniger oftmals doch mehr ist. Die Konzentration liegt in dem lässigen Schnitt und nicht bei auffälligen und aufwendigen Motiven als Verzierung. Wichtig ist bei dem Style, dass die Effekte bewusst gewählt werden und dass die Qualität hochwertig ist. Viele Kinder und Frauen verkörpern heute auch schon den originalen Urban-Classics-Style. Zur Verfügung stehen Shirts, Sporthosen und die College Jacke, auch in unterschiedlichen Farben. Die komplette Kollektion wird angeboten in eigens ausgewählten Urban Classics Online Shops.
